跑步跑到嘔吐，這種情形通常在訓練過程中比較常見，自己在日常跑步鍛鍊時，應該不會有這種情形發生！

跑步過程中發生嘔吐情形，都是運動多組數、大運動負荷刺激下引起腸胃強直性痙攣導致的，同時，還存在著，發生嘔吐的跑者通常會有長期性慢性胃炎、腸炎病歷史！

如果您是跑馬拉松跑者，除非您在比賽過程中，您的整個跑速超越您個人極限值，會有嘔吐情形發生，還有您在常態跑步速度訓練過程中，採取了間歇式速度跑步訓練，比如1公里、3公里、5公里間歇時間方式來訓練也會發生腸胃痙攣而嘔吐！

如果您是一個高考體育生，或者職業運動員訓練，也是會有嘔吐發生情形，那麼，造成這種強直性腸胃痙攣而導致的瞬間嘔吐情形，多見於重複跑、間歇跑，比如在訓練600米、500米、400米、300米、200米、100米多組限時速度跑，這種大負荷運動速度訓練，一定會有腸胃痙攣、腹部痙攣，甚至大小腿抽筋情形發生，面對這種情形，要麼就主動調整訓練組數，要麼就降低速度要求，否則一定會有這種情況呈現！

這種情況，正常慢跑長跑都基本上不會出現的，只有在全力衝刺加上練習無氧耐力，極限衝刺才能會出現。如果平時就會出現這種情況，那可能是腸胃不好，需要去檢查一下，排除身體疾病的因素。

跑馬拉松的人可能跑吐的少，因為身體機能適應了，會調節了，就不會。但是像我這種跑步小白，真的跑猛了，會想吐，就是身體不適應，心理又非要逞強，身體就吃不消了，跑著跑著，感覺嗓子熱熱的幹，肺裡的空間也變得很緊張，感覺肺泡不夠用了，胃也會跟著不舒服，五臟六腑的。而且千萬不要剛吃飽就跑步啊，一定要讓胃裡消化完再去。