首先，要少吃鹽。準確的說是口味要清單，補鈣都相對要比吃鹽好。其次，練舞三分靠老師，七分靠自己。不能光靠每次上課那麼點時間練，下課後還要經常耗腿（地面下去了再開始加墊子之類的）給你說個小妙招：雙腿與肩同寬站立，雙腳對正前方，開始做幾次下蹲，下蹲時背部要直立，屁股可以往後撅，兩隻胳膊使勁往前伸，頭看前方，蹲的時候吐氣。反覆幾次後你就會發現豎叉要比原來好很多。第三，這個軟硬是有先天的。有的人天生就軟，隨隨便便就是抱後腿。而我就是很硬的那種，每個老師都說我硬（hhhhh）。這樣就要能忍能吃苦了，我現在已經練得比常人痛感要弱很多，自己會給自己使勁，但注意不要拉傷啊~我前段時間有腰傷，去按摩人家老師傅就說我兩條大腿後面的韌帶都有拉傷，而且已經2.3年了（一臉懵逼……）重點是我竟然不知道，只是以為我太硬了（這痛覺也沒誰了，哈哈哈）最後，還有個竅門，就是在壓腿的時候要把呼吸放長，吐氣的時候整個身體一起放鬆，壓的幅度稍稍大一點，然後吸氣的時候也不要反彈，吐氣的時候再往下走。可以反覆來，當到極限的時候數30秒，再反彈，再到極限……加油哦~世上無難事，只怕有心人。既然決定了要變美，就算流再多眼淚受再多傷都不辜負自己~
首先，要少吃鹽。準確的說是口味要清單，補鈣都相對要比吃鹽好。其次，練舞三分靠老師，七分靠自己。不能光靠每次上課那麼點時間練，下課後還要經常耗腿（地面下去了再開始加墊子之類的）給你說個小妙招：雙腿與肩同寬站立，雙腳對正前方，開始做幾次下蹲，下蹲時背部要直立，屁股可以往後撅，兩隻胳膊使勁往前伸，頭看前方，蹲的時候吐氣。反覆幾次後你就會發現豎叉要比原來好很多。第三，這個軟硬是有先天的。有的人天生就軟，隨隨便便就是抱後腿。而我就是很硬的那種，每個老師都說我硬（hhhhh）。這樣就要能忍能吃苦了，我現在已經練得比常人痛感要弱很多，自己會給自己使勁，但注意不要拉傷啊~我前段時間有腰傷，去按摩人家老師傅就說我兩條大腿後面的韌帶都有拉傷，而且已經2.3年了（一臉懵逼……）重點是我竟然不知道，只是以為我太硬了（這痛覺也沒誰了，哈哈哈）最後，還有個竅門，就是在壓腿的時候要把呼吸放長，吐氣的時候整個身體一起放鬆，壓的幅度稍稍大一點，然後吸氣的時候也不要反彈，吐氣的時候再往下走。可以反覆來，當到極限的時候數30秒，再反彈，再到極限……加油哦~世上無難事，只怕有心人。既然決定了要變美，就算流再多眼淚受再多傷都不辜負自己~