改掉蹺二郎腿習慣蹺二郎腿導致是骨盆傾斜的情況最常見，同時也最容易被人們忽視。翹二郎腿使骨盆力量不均衡，長此以往，就會牽拉骨盆改變原有的角度，致使兩邊肌肉力量不均衡，出現骨盆傾斜的情況。改善坐姿大多數人在看書、學習、看電腦、玩手機時，都會聳肩彎腰，需要長期坐在桌前學習，稍不注意便會慢慢形成一個錯誤姿勢來保持身體的相對平衡。調整站姿很多人站立時，習慣性地將重心偏向其中一邊腿部，站的時間久之後，整個身體重心就會偏向一邊，便會出現肩膀往一邊傾斜的情況。我們平時站立時，應放鬆肩膀（高低肩嚴重者前期讓別人幫忙矯正），保持重心在身體中心，不要將身子往一邊靠。調整揹包姿勢不少人愛好單肩包，或者平時單手提物。這種情況下，肩膀長期一邊受力，致使兩邊力量不均衡，便會習慣性的往下垂，即使包裡的東西不沉，人們在揹著單肩包時，身體也會潛意識地持續發力以避免揹包滑落。所以我們要經常換肩背，或者把單肩包換成雙肩揹包，有效舒緩單側肩膀壓力。輕微的高低肩症狀，做到以上幾點便能有效地糾正。如果是嚴重者，僅僅靠改正之前的壞習慣，對糾正的幫助可能不太明顯，我們需要做一些康復性的體能訓練來改正。