是否吃了脹氣的食物或者是一些不好的習慣容易導致胃脹氣的8種習慣1、邊吃飯，邊說話。空氣進入肚子裡，產生脹氣。2、一味咀嚼口香糖，持續咀嚼口香糖導致胃酸過多，酸水過多、脹氣隨之而來。3、沒經過醫生配藥，隨便服藥，一些藥物所含的抗生素，會產生較輕的脹氣症狀。4、排氣憋（包括打嗝或放屁），忍久了就易脹氣。5、壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、產生脹氣。6、食易脹氣的食物：“奶製品”及糯米，乳糖不適症的人或有腸躁症的人吃到乳製品，都容易胃脹氣。山楂有助於消化，減少脹氣。提倡少吃多餐。7、避開太酸的水果。食多纖蔬果，雪梨、西瓜都是不錯的選擇。8、吃飽立即趴下，胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣。午餐選清淡的食物有助緩解胃脹氣。舒緩胃脹氣的小方法：畫圓按摩胃的周圍：用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。做簡易的舒緩運動：蹲下以手環抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化，解除胃部悶脹感。打嗝排氣：脹氣時多走動，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，一定要不催吐，這樣會導致胃食道逆流，走一走最好。喝有助消化的茶類:薄荷、柑橘類的茶有助消化，消除脹氣。