手腕動的原因是你的胳膊肘在用力而不是手指，這樣的後果很簡單，跑音階兩個來回就會發現手腕到小臂又累又酸，根本彈不動了.練習方法也很簡單，保持手型，然後手腕控制不動，手指用力敲琴鍵，一個音一個音彈，不許連續跑動.手指要注意抬高，能抬多高就抬多高，這就是高抬指的練習，一是練用力，而是練對強弱的控制力.這個練習是訓練手指用力，而不是靠手臂往下壓琴鍵.如果體會不到感覺，你先把手放在桌子上做同樣的動作，因為桌子不能像鍵盤一樣被敲下去，所以你的手臂無論如何是不會用上力的，體會一下手臂不用力手指用力的感覺，再去琴鍵上自己慢慢來.如此練習非常枯燥，但是是唯一途徑且效果很好，練成後不管跑多長多快的練習曲都不會出現手臂發酸結果跑不動的情況了.

彈琴的時候你一定要放鬆！肩不可以聳到那裡，要全身放鬆，把力量全集中在指尖，不要用手腕彈琴！只動手指，把除指頭之外的部分全當不存在，自己彈時要注意這些，手型，放鬆，和只用手尖彈這三點很重要！多練《哈農》！雖然很枯燥～其實我原來也像你這樣，注意這些練多了，這些手抖啊，會禁張不放鬆啊全沒了～好好加油吧～剛才說的那幾點真的很重要！多多練哈農吧！