一般來說成年人的柔韌性遠不及兒童，所以練習時間長了以後會感覺酸脹疼痛，這很正常。四指五指之所以分不開，是因為四指的獨立性太差，要解決這個問題，就要加強四指的練習，平時應多做手指的獨立性練習特別是四、五指的獨立性練習（注意合理安排練習時間。每次練習時間不宜太長）。

下面推薦幾點練習四、五指獨立性的方法，供參考：

練習的方法：

一、可以把1，2，3，5指收起，把四指伸指，有意識的壓壓指，增強四指指根關節的韌性。一開始不要做的太很，要悠著勁，逐漸的加大力度，以免使手指受傷。

二、將五指伸直，1，2，3，5指保持原有的狀態，四指用力向下。

三、1234指並緊，五指向外作擴張運動，要反覆練習。

四、把前臂放在一個平面上，做好基本手型，1，2，3，4，5指帖住平面1235指保持，四指做擊鍵動作。

另外，還要掌握準確的手型、指法，以及力的運用。要注意手型、用力、指法是否準確了，彈奏時是否做到了放鬆。要做好這些必須透過多次的練習才能達到。必須非常嚴格的要求，打下良好的基礎。要慢練，不要追求速度。否則留下了諸如手型不對、指法錯誤、等毛病的話，對今後的學習將留下很大的隱患。