首先我們來看一下腿腳抽筋的原因：
1、寒冷刺激。外界寒冷的溫度會引起肌肉劇烈收縮，血管突發痙攣。如果事先沒有做熱身運動，直接進入冷水的游泳池裡，就很容易引起抽筋。
2、運動過度。當過度運動時，肌肉會在短時間內持續收縮，併產生乳酸堆積，容易引起小腿抽筋。
3、區域性壓迫。如果肌肉始終處於壓迫狀態，很容易引發肌肉的被動痙攣和供血不足。
4、缺鈣。當血液中鈣離子過低時，會使神經肌肉發生興奮，從而引發小腿抽筋。這也是青春期正在長身體的孩子為什麼容易腿腳抽筋的原因。
解決腿腳抽筋的辦法：
1、補充營養。多吃鈣含量高的食物，補充維生素D和富含氨基酸的奶製品。
2、注意保暖。泡腳可以促進體內血液迴圈，提升溫度，具有較好的排汗效果，還可以加入藏紅花等中藥，對調節體質也有很好的作用。但是在泡腳時一定要注意，不能時間過久，以及注意關好門窗防寒。
3、科學鍛鍊。適量運動，在做劇烈運動之前要做好熱身工作。
首先我們來看一下腿腳抽筋的原因：
1、寒冷刺激。外界寒冷的溫度會引起肌肉劇烈收縮，血管突發痙攣。如果事先沒有做熱身運動，直接進入冷水的游泳池裡，就很容易引起抽筋。
2、運動過度。當過度運動時，肌肉會在短時間內持續收縮，併產生乳酸堆積，容易引起小腿抽筋。
3、區域性壓迫。如果肌肉始終處於壓迫狀態，很容易引發肌肉的被動痙攣和供血不足。
4、缺鈣。當血液中鈣離子過低時，會使神經肌肉發生興奮，從而引發小腿抽筋。這也是青春期正在長身體的孩子為什麼容易腿腳抽筋的原因。
解決腿腳抽筋的辦法：
1、補充營養。多吃鈣含量高的食物，補充維生素D和富含氨基酸的奶製品。
2、注意保暖。泡腳可以促進體內血液迴圈，提升溫度，具有較好的排汗效果，還可以加入藏紅花等中藥，對調節體質也有很好的作用。但是在泡腳時一定要注意，不能時間過久，以及注意關好門窗防寒。
3、科學鍛鍊。適量運動，在做劇烈運動之前要做好熱身工作。