朋友，你好，肌肉跳動其實是肌肉痙攣,是肌肉突然,不自主的強直收縮的現象,雖說沒有什麼大的問題，但如果經常跳動，會造成肌肉僵硬,疼痛難忍.建議：

1. 不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動.

2. 長時間運動之前,中,後,皆須有足夠的水份和電解質的補充.

3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣,鎂）和電解質（如鉀,鈉）.礦物質的攝取可從牛奶,優格,綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉,柳橙,芹菜,天然食物等或一些低糖的飲料中獲得.

4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作.

5. 運動前檢查保護性的貼扎,護套,鞋襪是否太緊.

6. 運動前做充足的準備運動和伸展操.

7. 冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物.

8. 以放鬆的心情從事運動或工作.

9. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展.

10. 不做過度的練習