看你的運動強度！！！一般情況下護腕是為了保證你劇烈運動的時候，使用的力度過大，比如羽毛球扣殺的時候，力度過大 會導致脫臼，肌肉拉傷 ，護腕這個時候就起到了類似汽車安全帶的效果，（汽車突然剎車的時候，你由於慣性會飛出去的，安全帶給你提供一個阻力）保護你的手腕。一般情況 不是太需要護腕。 畢竟我們不是職業的。打打養身籃球，羽毛球。戴護腕只是為了裝裝逼。

健身護腕在進行力量訓練時能夠起到的最主要作用是保持手腕的穩定，腕關節是非常靈活的，戴上護腕固然會失去它的靈活性以及敏感性，平時它可以做出各種方位移動，但是護腕可能限制住手哇的自由移動。

當你在做比如俯臥撐，臥推這樣的需要用到上肢支撐的運動時候，手腕的穩定性至關重要，特別當你上大重量的時候，一旦精神不集中，我們的手腕出現晃動，無法保持穩定位置，一個不小心就可能發生扭傷或者因為長期慢性損傷而出現腱鞘炎。在拳擊運動裡，手腕的包紮也是非常重要的，因為在出拳的時候，一旦手腕和手臂沒在一條直線上時候很容易造成手腕扭傷。