肚子脹氣是很正常的事情，只要脹氣不是很嚴重的話，一般來說會自行緩解的。如果脹氣嚴重，且經常脹氣，嚴重的時候還會出現腹痛的情況，整個人都沒有食慾的話，就需要引起重視了，這有可能是腸胃出現了比較嚴重的問題引起的。肚子總是脹氣，吃飯也沒有胃口，這種情況下要怎麼來調理呢？

出現這種情況，首先要做的就是消除脹氣，瞭解脹氣的原因，多吃一些促消化的食物。比如可以吃一點酸性的水果，山楂有消食的作用，可以適當的吃一些。另外，脹氣的人還有可能會出現便秘的情況，需要多吃一些纖維含量高的食物，比如芹菜，韭菜等等。沒有胃口的時候不要勉強自己吃東西，可以選擇自己喜歡的食物來吃。

脹氣嚴重的情況下，需要用藥治療，在平時沒有事情的時候，也可以多按摩自己的肚子。按摩的方法很簡單，就是沿著自己的肚臍，順時針按摩。另外，也可以採用針灸，艾灸的方式來調節腸胃問題。除了這些方法以外，還需要多運動，運動是調節腸胃的一種很好的方式，也是一種健康的方式。

快走，慢跑或者是游泳等等，都是很好的運動，可以促進消化，調節腸胃。腸胃不好的人平時要少吃一些肉類，多吃容易消化的水果和蔬菜。適當的吃一些粗糧，不要吃過於精細的食物。另外注意保持健康的心情，放鬆自己，保持充足的睡眠。