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1 # 營養醫師秦文君
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2 # 健康中國
按日常豬蹄的攝入量來說,吃豬蹄並不能補充膠原蛋白。曾經有人計算過,一個人每天需要食用20斤豬蹄,才能補充所需的膠原蛋白量。
膠原蛋白是蛋白質的一種,其本身分子非常大,經口服後很容易被胃消化掉,而非吸收掉,因此它的口服吸收率特別低。
另外,想透過吃豬蹄的方式補充膠原蛋白往往會得不償失,因為豬蹄的膽固醇含量高、脂肪多,食用過多會引起肥胖問題,還會增加高血壓的風險。
除此之外,透過吃進入體內的氨基酸,還需經過羥化反應等多個反應才能轉變為人體內的膠原蛋白。而羥化反應則需要一定量的維生素C。因此,我們建議同時補充一定量的維生素C,以幫助氨基酸最大限度地轉變為膠原蛋白。
策劃:王丹 譚嘉
吃豬蹄能補充膠原蛋白。補充膠原蛋白,可以採用食療的方法,也可以採用其他的外用方法,補充膠原蛋白可以使肌膚有彈性,減少皺紋和面板鬆弛。豬蹄是含有豐富的膠原蛋白,可以使得面板有彈性並且柔軟。食療,吃對了,是一定有效,只是見效會比較慢。