謝謝邀請。題目問“一個人想鍛鍊自己有哪些方式？”身體健康來自科學的生活方式，健康的生活方式有:合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。要做到以上生活方式，首先要有自己的好習慣，想要鍛鍊自己達到身體健康，關鍵在於習慣、自律、素養。好的習慣是日積月累養成的。平時有好素養的人，能善於獲取和理解健康的資訊，並運用這些資訊維護和促進自身健康。可是生活中不少人沒有嚴肅認真地對待自己身體，沒有或根本不想用科學態度對待自己的不良行為和習慣，揮霍健康，透支生命。

你要想鍛鍊自己，說明你有了鍛鍊意識，但要付諸於行動中去，激勵自己鍛鍊的方式有很多。

1.有氧運動:如散步、健走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、游泳等。

2.力量訓練:引體向上、平板臥推、槓鈴深蹲、槓鈴推舉`、啞鈴推舉、槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、仰臥起坐、仰臥舉退。

3.為自己設立運動目標、體重目標、鍛鍊天數、跑步里程，每週稱體重，皮尺量腰圍，為個人鍛鍊作好紀錄日誌。

4.天氣好可以在戶外運動，下雨天可在室內健身。鍛鍊自己要充滿樂趣，如運動專案缺乏樂趣可以再選擇你所喜歡的運動專案，鍛鍊重在堅持，只要你在鍛鍊，身體就會受益，身體就有健康回報。

鍛鍊首先是對身體有益的，這一點毋庸置疑，你想鍛鍊自己，非常好，要讓鍛鍊發揮益處，前提是要有合適的鍛鍊強度和頻率。

有什麼方式進行鍛鍊取決於你的目標，當然很多鍛鍊方式是互相補充的，也不用人為的隔離開來，只不過需要有所側重。

比如你久坐不動，覺得走很短的路就累得喘氣腿軟無力，你想讓自己這方面得到改善，那麼就主要需要進行心肺耐力訓練，比如跑步騎行遊泳快走等等。

如果你覺得自己之前因為飲食問題導致肥胖，想減肥，尤其想減掉肚子上的肥肉，那麼減脂就是你的主要目的，因此飲食調整和運動減脂就是你的重心，鍛鍊的話可以包括有氧運動和力量訓練，因為適當的力量訓練能讓你有氧運動更安全更持久，也能提高有氧燃脂的效率。

如果你屬於身材瘦弱型別，想通過鍛鍊讓自己更結實，肌肉看起來更有線條，那麼你就需要通過力量訓練和增加高蛋白食物攝入來增肌。

如果你體重在合理範圍，只是對體型不滿意，那就進行目標部位的塑形。

鍛鍊的場所可以是健身房、公園、辦公室、小區和家裡，根據自己的實際情況來安排就好。

當下大眾的體育鍛煉，稱為全民健身運動。2009年國家頒佈《全民健身運動綱要》要求每人每天進行一小時體育鍛煉，掌握1～2個體育專案。

首先確定鍛鍊計劃，包括鍛鍊專案丶時間方案丶鍛鍊具體內容，鍛鍊方式。其次制定鍛鍊效果檢驗辦法。最後持改進鍛鍊方案！

想鍛鍊身體首先鍛鍊腦子，想鍛鍊一定要想好怎麼煉，要有一個完整計劃，然後每天按自己的規律去做，不要半途而廢，要自律自己，每天去完成，最後成功就屬於你！。