吃感冒藥、脫敏藥等等類似的具有安定效果的藥，都會讓你迅速進入睡眠。但這樣確實是不健康的，是藥三分毒，如果不是有相應的症狀，吃了這些藥對身體的其他器官也是會有一定影響的。所以最好的方法還是食療，雖然見效慢，但是對睡眠會有一些改善。一、小米粥小米粥是可以健脾安髒的，它也有一定的安神效果，所以吃完之後對於睡眠是有一個很好改善。二、牛奶我們常聽到一句話是睡前喝一杯牛奶可以讓你睡得很香，其實牛奶也是可以增加睡眠質量的，因為牛奶裡面含有大量的氨基酸，氨基酸可以抑制神經的刺激，可以讓神經變得“安靜”，從而讓你快速的進入睡眠，進入夢鄉。很多豆製品以及高蛋白的食品裡面也都富含氨基酸，也都會對睡眠有一些幫助。三、桂圓紅棗粥桂圓紅棗粥裡面有桂圓、紅棗還有蜂蜜，都是有安眠、助眠可以讓人心情變得平靜的作用，還可以健脾健胃，補氣血，所以桂圓紅棗粥對於治療失眠也是很有效的一種食物。當然除了要吃以上的食物助於睡眠，更要記得千萬不要吃，咖啡、奶茶，碳酸飲料、刺激性的食物，減少對於神經中樞的刺激。這樣才可以很好的讓你進入到睡眠狀態，如果還不能改善的話，仍然失眠非常嚴重，就要考慮是否要去就醫，讓醫生診療一下，失眠的原因，然後給你一個很好的治療方案。