少吃，

食物消化從胃到腸，至少需要停留6個小時。粽子是糯米做的，本來就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃裡的時間則更長，刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃病、胃潰瘍的人發病。雖然粽子可以冷食，但會比較硬，建議從冰箱拿出來後充分加熱，煮熱變軟後才能吃。值得注意的是，臨睡前絕對不能把粽子當夜宵，否則一晚留在肚子裡不容易消化．

專家建議，吃粽子時最好能同時喝茶水，幫助吞嚥和消化；每次少吃一點，建議可選擇小的迷你粽子。同時，建議粽子也要吃得清淡一點。如有胃病的人吃粽子可選白米粽，別粘糖，不要吃得太甜；對於有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，建議不要吃肉粽、蛋黃粽，過於油膩、脂肪、蛋白過高的粽子，可能引起消化不良、脹氣，使疾病急性發作。

1，腸胃功能不好的人是不建議吃粽子的，因為粽子是用糯米制作而成的，而糯米又是特別不容易消化的食物，所以儘量少吃粽子。

2，腸胃功能不好的人也不要吃糯米類製作的食物，比如年糕，飯糰類的，還有寒涼等待食物，海鮮等都不可多吃，平時儘量多喝粥類，麵條等容易消化的食品。