運動不要按次數個數算,應該按時間算,才是最準確的

一天爬18層樓梯，兩次,請問是多長時間呢?速度呢?

爬樓梯1小時消耗650卡

你2次18層的估計最多30分鐘,就是消耗了325卡

從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多

爬樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛鍊體力、修飾肌肉、強化骨胳

爬樓梯對上身的脂肪削減效果不大

多爬樓梯主要減的是屁股和大腿上的脂肪，最終還是看看自己需要減哪裡

長期爬樓梯的話，只能說你的雙腿會越來越粗，因為那種是連肌肉而不是減肥，跟速度沒關係而是時間的問題，人體只有在30分鐘後才會消耗脂肪，只能說就算你爬得很快，沒有超過30分鐘還是沒什麼用的，而且一次兩級上消耗得體力快，而不是脂肪快！只有運動時間超過30分鐘後才會有減肥的作用！

如果運動量過大會使大腿肌肉變硬，結實變粗的

所以之後一定要拉伸\壓腿等塑形動作最少20分鐘,防止長肌肉哦