我感覺

一是因為長久不運動，使得體表脂肪層增厚。而跑步時在燃燒脂肪。首先是燃燒體表直接參與運動的脂肪。這很正常，但你一定要堅持到底。只要你堅持十五天以後，你就會發現原來你是那麼的棒。最好的跑步方法是每天跑三十分鐘，堅持三個月。在每次跑之前，先做伸展、熱身、再跑步、在跑完之後要馬上壓腿。記住、在跑完後十分鐘內不要喝水、不要坐、要走來走去的、有利於血液迴圈。然後再慢慢喝水，跑步時最好用慢跑，如果用快跑你會因痠痛而失去信心，影響下一次的跑步，記住是慢跑。

二是因為平時運動少，毛細血管和微迴圈都處於半休狀態，透過運動啟動毛細血管和微迴圈正常工作量，因為面板的毛細血管是最多的，毛細血管充盈以後面板癢是正常的，堅持運動幾天症狀就小消失了。

三是有可能是維生素的缺乏。

跑步的話，建議穿專門的跑步服裝，無論春夏秋冬要勁量輕盈，輕薄，柔軟，透氣，最好是輕薄的速乾麵料。你的肚子癢癢的，就是在運動過程中，穿了不合適的衣服，不斷摩擦面板造成的癢。

如果經常跑步建議配一套專門的跑步服裝，有利於健康與舒適，增加運動中的保護，不然會適得其反。