你問的是，肌肉那裡硬的話，那是"板結（痙攣）"，這樣的問題，一般是著涼或者保持一個姿勢太久了，如玩手機、電腦。如果不嚴重（時間不長），可以活動下，比如廣播體操（嚴肅臉），通常可以改善，但是如果很嚴重或者時間長了，建議去醫院看看。這樣的，自己按摩患處，通常效果不好。

如果暫時無法去醫院，我有個方法，你可以試試。

取穴"後溪穴"，位置見圖所示，如果是"左邊不適"，取右手後溪穴，讓你朋友，用工具，按壓右側穴位的同時，活動"左肩或脖子"，活動到最大範圍，動作要緩、柔、慢，不要暴力活動患處！！

一定要在按壓穴位的同時活動患處。

取穴是取對側，就是左邊痛取右邊穴。

按壓時，適當用力。有些痛，忍一下。

如果技巧對話，當時就可以緩解不適。

但是，這裡有個問題，就是對於久病的，止痛效果可以，但是不容易去根，所以只是作急救時用。有時間還是去醫院看看。

本穴位除了治療肩關節外，對玩手機引起的脖子不適，也有效。^(oo)^