在一個正確的站姿或坐姿下，我們的脊柱，肩胛骨，骨盆都處在一箇中立位上，關節也都自然放鬆並不會出現鎖死的狀況。而這需要肌肉有合格的力量和前後左右的平衡來維持上述提到的狀況，也只有這種狀況下，關節和脊柱才能保證儘可能的不會出現代償行為。如果用來維持正確姿勢的肌肉無力就會出現題主所說很累的感覺，比如常見的菱形肌和中下斜方肌被拉長，那麼背部就比較難挺直，如果不刻意可能幾秒都維持不了。這個時候軀幹自然會找到一個可以維持的姿勢來保證你可以進行其他事情（比如工作，學習），這種可以維持的姿勢自然會讓你無力的肌肉繼續無力，它們不用強行募集力量維持穩定，那麼你也就感覺到比較自然舒服了。相反，如果你的肌肉力量合格，你會發現，正確的姿勢其實並不累。然而，這種力量失衡是有隱患的，用來維持穩定的一部分肌肉不在履行它的職責，那麼除了和它對應的肌肉會過度緊張之外，我們的脊柱和關節還可能出現代償，頸椎，腰椎，肩部這三個常見區域的疼痛大多都是由此而來。比如前鋸肌，肩胛提肌，胸大肌和胸小肌緊張，那麼肩部就會出現不適；比如頸後的枕後肌群被拉長，那麼頸椎就會不適。