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  • 1 # 使用者3456175603979

    補血類食物有滋補人體之血的作用,宜於治療血虛證。此類食物多味甘質膩,容易礙胃,故應用時多配用行氣健脾的食物,如砂仁、胡蘿蔔(黃蘿蔔、紅蘿蔔)、菠菜 、龍眼肉、荔枝、葡萄、花生、烏賊(墨魚)、棗子等。溼證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。

    同時你還可以吃下面的食品進行補血,造血:

    1.富含鐵的食品:動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。

    2.具有造血功能的食品:骨頭湯(包括豬、牛、羊和禽魚骨燉湯)豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝

    3.促進對鐵吸收的維生素:維生素A和維生素C可以促進鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素C,便能將鐵的吸收率提高3—5倍。人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分,鐵在酸性環境下,三價鐵離子變成易溶於水而被吸收的二價鐵離子,如果人體缺乏胃酸,鐵的吸收就會發生困難,所以,胃酸缺乏的人更應注意。

    血虛的病人不宜吃辛溫的食物,如生薑、辣椒等。

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