首先對您的問題進行分析。您的這種情況可能是鍛鍊方法錯誤造成的。對此給您以下建議。

這個動作的目的是鍛鍊背部的每一側，由於您的背部肌肉大小不一樣，您就可以用這個動作來鍛鍊，讓較小的一邊，比較大的一邊重5磅左右（具體重量以您的實際感受為主）。

既然教您辦法，考慮到您可能因為沒掌握正確鍛鍊辦法而導致背部肌肉大小不一樣，為您詳細寫出這個動作的要領。

1、一隻瘦握住啞鈴，上身前傾，勁量使軀幹與地面平行。將您空出的那隻手放在凳子上做支撐。

2、開始時，伸直您的手臂讓啞鈴懸於身體下方，然後轉到您的手腕，讓手掌朝向您自己。

3、讓您的身體保持穩定，將啞鈴向上提舉到您身體的一側，集中注意力，用您的背部而不是手臂的力量來完成動作。讓後將啞鈴有控制地放下。完成一組動作之後，再換用另一隻手臂重複以上過程

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