哺乳期間吃這幾種食物，不僅有奶水而且還不會長肉哦，我們來看看是哪幾種食物吧。

1、絲瓜

哺乳期奶水不足的寶媽適當的吃些絲瓜是有助於奶水分泌的。絲瓜中的絲瓜絡能起到催奶的作用，絲瓜還具有通行經絡、涼血解毒等作用。如遇到乳房堵塞奶水不通時，可將肉湯跟絲瓜一起下去燉煮，這樣可以起到通乳的作用。

2、魚燉豆腐

魚本身含有豐富的蛋白質而且脂肪含量又很少，產婦喝了可以很好的吸收關鍵是還不會長胖。魚跟豆腐的完美搭配，不僅味道鮮美，還有補鈣補血的功效。最重要的是有很強的催奶作用。

3、木瓜牛奶湯

木瓜中富含有氨基酸以及鈣、鐵等其他營養物質高達17種以上，是很多哺乳期媽媽的催奶首選，而它跟牛奶搭配成的木瓜牛奶湯平常又可以當成飲料來喝，帶孩子休閒兩不誤。

4、萵筍

萵筍吃起來清脆又略帶苦味，它具有清熱、活血、利尿、通乳等功效。寶媽們母乳少的時候可以清炒著吃，或者跟豬蹄一起燒來吃也不會很油膩，香脆可口，又有很好的催奶效果哦。