應該補充蛋白質、維生素和礦物質，抗體的主要成分是蛋白質，缺乏蛋白質會造成抵抗力下降。另外，維生素和微量元素和新陳代謝有很大關係，補充它們可以增強體質。補充蛋白質、維生素和礦物質，抗體的主要成分是蛋白質，缺乏蛋白質會造成抵抗力下降。另外，維生素和微量元素和新陳代謝有很大關係，補充它們可以增強體質。

可以多吃些豆製品和蔬菜水果，豆製品富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不含膽固醇，蔬菜水果富含維生素和礦物質。

此外可以吃一些富含益生菌和雙歧因子的東西，例如酸奶、低聚糖等，體內的益生菌的增長可以抑制有害菌。

有條件的話還可以吃些保健品，我個人推薦太陽神生物健口服液，它能夠提高吞噬細胞的吞噬能力，增強細胞活力，延長細胞壽命。從而提高機體免疫力，有效抵禦病毒，預防疾病發生。保持良好心態。一般免疫力低下，經常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來，這個時候應該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。

另外，要多鍛鍊，生一些小病不要輕易吃抗生素，否則會造成體內菌群的抗藥性和益生菌的死亡。