◎生活習慣改善法運動當然是最好的改善法，另外還要配合飲食控制來結實腰腹部的肌肉，如果嚴格控制飲食還是無法改善，可能就要靠抽脂了。◎外科手術目前腰腹部的抽脂是從鼠蹊及臀溝畫出一個三角褲的形狀；即比基尼線，沿著側面三角點，可以由穿三角褲形狀的各部位依需要抽脂，利用內褲的三角形隱藏傷口。抽的時候要小心不要兩邊不對稱，腹部不要抽成凹凸不平。◎穴道按摩收縮腰腹部主要以陰交穴、關元穴及天樞穴、中脘穴。按壓所有穴位為一個程式，每次按壓15￣20分鐘才有效。主要可促進肌肉收縮，具有收腹效果。陰交穴：肚臍正下方1寸。關元穴：在肚臍下方3寸。天樞穴：肚臍兩側邊往外兩寸，雙側各一。肺中脘穴：在肚臍上4寸，心窩及肚臍中間。◎區域性運動直腿仰臥起坐目的：消除腹部脂肪。動作：Step1：平躺在地板上，下背儘量貼近地面，雙腿在腳踝處交叉。雙手交叉置於胸前，下巴微收Step2：身體向上離地，吐氣，雙手開啟呈「V」字形。Step3：動作8－12次，反覆3－4回。教練的叮嚀1.不可在雙腳同時伸直時進行仰臥起坐，這是危險動作。2.腹部用力，不可用頸部的力量將身體上提。3.身體向上時吐氣，下來時吸氣。