“偶像包袱”太重，本質上是自我知覺混亂的表現之一。心理學家常將自我知覺分為私人自我知覺和公共自我知覺。其中，公共自我知覺會幫我們審視自身言行影響他人的方式，並幫助我們適應不同的社會角色。但如果過高公共自我知覺導致焦慮的話，那麼它可能就是有害的。因偶像包袱過於擔心別人怎麼看自己，可能是公共自我知覺過高的表現：
自我知覺分身體，態度，情緒自我知覺，三類自我知覺中任何一類過強混亂，都可以導致“偶像包袱”太重的問題。
健康自我知覺有助於正確自我形象的建立，過猶不及，自我知覺過強卻可能帶來問題。
不知怎麼改，是因為對自己的認識還不夠。不知道健康的自我形象是現實的，也是會隨時間而發展的。也可能不知道健康的自我形象是複雜的，可以有多種看待自我的積極方式。首先要加深對自己、自我形象的認識，接納真實的自己，撕下“偶像標籤”，面臨問題時，評估可實現性，也評估如果沒做不完美，有什麼代價，如果代價可以在承受範圍內的，不妨放開手腳，大膽去嘗試。
關於更詳細的如何放下偶像包袱，可閱讀《丟下偶像包袱的人生，到底有多爽》
“偶像包袱”太重，本質上是自我知覺混亂的表現之一。心理學家常將自我知覺分為私人自我知覺和公共自我知覺。其中，公共自我知覺會幫我們審視自身言行影響他人的方式，並幫助我們適應不同的社會角色。但如果過高公共自我知覺導致焦慮的話，那麼它可能就是有害的。因偶像包袱過於擔心別人怎麼看自己，可能是公共自我知覺過高的表現：
自我知覺分身體，態度，情緒自我知覺，三類自我知覺中任何一類過強混亂，都可以導致“偶像包袱”太重的問題。
健康自我知覺有助於正確自我形象的建立，過猶不及，自我知覺過強卻可能帶來問題。
不知怎麼改，是因為對自己的認識還不夠。不知道健康的自我形象是現實的，也是會隨時間而發展的。也可能不知道健康的自我形象是複雜的，可以有多種看待自我的積極方式。首先要加深對自己、自我形象的認識，接納真實的自己，撕下“偶像標籤”，面臨問題時，評估可實現性，也評估如果沒做不完美，有什麼代價，如果代價可以在承受範圍內的，不妨放開手腳，大膽去嘗試。
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