神經反射問題，首先你要明確自己是真的想提高這方面的能力

所以一定不好因為害怕而膽怯 甚至放棄

別自卑 這種東西好好練一下子就提高了

真的沒什麼

然後：

多大聲朗讀好的文章 （每天定量） （不好意思就一個人在家讀）

儘量在眾人面前說話 （不要怕 越怕越不會說話 越說才會進步）

實在不好意思 就在家人面前多說說自己的學校生活等等 （開口最重要的）

有空自己寫寫感悟文章（ 能流暢的寫出自己感想又助於說話同時大腦中的文字組織）

翻翻字典 學習一些成語對說話和表達自己的意見有很大幫助

最後

建議你還是先從QQ入手 （內向的人從虛擬入手 反正是陌生人 說的不好又怎樣）

先打字聊 再語聊 慢慢來 只要自己不放棄努力 就一定會成功

其實最好的辦法就是演講

到大場面很多人的環境 而且是逼不得已

我有個同學就是這樣被逼出來了

現在超能侃 而且很少語病