其實是，晚上睡不著是最痛苦的事情，晚上是身體修復最重要的時刻：

睡不著有很多因素：

1、生活因素，人的精神狀態處在緊張或者興奮中，或者是憂慮。

2、很多人經常熬夜、抽菸（焦油尼古丁對神經影響大），生物鐘已經被打亂。

3、臨睡前喝茶、咖啡，或者喝大量的水。

4、身體可能出現一些問題，例如，腸胃功能不佳的人，入睡比較難，腎虛也是。神經衰弱，可發生於任何年齡。主要表現為睡眠障礙，包括入睡困難、睡眠時容易醒或者是睡眠時做夢較多。身體問題是可以造成睡眠不佳的，這一方面需要的話，可以去做一下體驗，個人把握覺得是否必要。

5、環境因素，包括噪音和不良氣味，或者房間裡的燈光過於明亮而且是白色光會影響入睡，有些人入睡喜歡開著燈，建議用亮度低並且是暖色光比較好。

6、頸椎 ，頸椎出問題也會影響睡眠，找一個適合自己的枕頭很重要，要考慮的包括枕頭的高度和材料質量。

1、必須瞭解自己睡眠是哪一方面的原因（可參考以上幾點），儘量做到 有的放矢。

2、養成良好的生活作息時間。

3、注意平常的飲食，把腸胃調理好。助眠比較好的食物有：牛奶、小米、核桃、葵花子、大棗等。

4、如果是因為身體的問題的，要儘早去看醫生。

5、平常多做鍛鍊。

6、自我調節：按摩、泡腳、聽舒緩音樂，保持樂觀自信精神等等。

7、 哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。“4-7-8”呼吸法分3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次迴圈後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個過程。大家可以去試一試，即使失敗也對身體無害。

8、強烈建議在沒有醫生開處方的情況下，自己不要擅自去服用安眠藥之類的藥物，這些一開始非常有效，但使用後會形成依賴並且有耐藥性，過量對身體危害嚴重。

同感，昨天晚上我就上演了你說的現象。當然也是有前車之鑑，雖然發生的頻率不高。不知道什麼原因失眠，就是大半夜都睡不著，耍手機吧，眼睛都看得留淚了，還是感覺大腦亢奮；不玩手機吧，怎麼都和睡著不在一個頻道。一想到明天還要上班，嘖嘖，特別是還有工作要做，瞬間更不淡定了。遇到這種情況老是要熬到凌晨四點、甚至五點才朦朦朧朧的睡著，僅有的幾個小時睡眠質量都不好，第二天起床像熬夜一樣。就自己來說，這種情況發生，應該是和所謂的精力有關，沒有把白天的精力消耗完。通常我都是通過放鬆來促進睡眠，比如在發現失眠苗頭的時候運動運動，出出汗（當然，發現晚了，比如昨天就沒有運動，沒有耗費精力）。還有一個主觀方面的原因，自制力差，很多事都不能控制一個度，太放縱自己了，這個需要剋制。總的來說，必須找自己身上的原因，不能說一晚上失眠大不了工作拜託同事或者喊同事幫忙打個馬虎眼。調整作息時間規律，自律，合理安排工作，適當放鬆緩解壓力都是自我調整的好方法。如果長時間這樣建議去醫院看看，還是要對症下藥。

失眠沒有睡意得看你平時的睡覺習慣。

要是你喜歡睡前聽歌，那就聽舒緩一點的催眠曲，。

要是你喜歡安靜，那就帶個耳塞。

要是你喜歡看書看電影，個人建議你戒了吧。哈哈哈哈，沒有開玩笑，說真的，這兩件事會讓你大腦皮層活躍，你根本就不會有什麼睏意的。

要是你躺下了，沒有睡意，那就是你的姿勢不對，起來重睡吧。

要是這些都不行，那你試試赤果果的睡吧。

多試試姿勢，你用會找到適合自己的，睡前什麼都不要想，放空自己就好，睡眠沒那麼糟糕的。加油

失眠，估計很多人都有。想睡睡不著，翻來覆去，不行又拿起手機看，看來看去，誒呦！半夜了，不行，明天還得上班，趕緊睡吧！

睡眠質量好壞直接影響我們身體健康！一定要有良好的生活習慣。

首先，要保證作息規律，做到早睡早起，睡眠時間要充足，不能睡懶覺，保持心情平和。

第二點，睡前不要玩手機，看電腦，保持安靜的睡眠環境。

第三點，如果在床上半個小時左右仍未能入睡的話，起來走動走動。

第四點，睡前少吃點東西，少喝水。

第五點，睡前不要思考任何的問題。

失眠是令很多人頭疼的毛病！特別是上班族。休息不好，第二天精神不在狀態，影響工作質量，也給人一種懶散不振的感覺。

要改變這種情況，首先要調整心態。凡事看淡想開，不糾結放寬心。一般失眠都是愛瞎操心，想太多。越想越睡不著越睡不著越漫無邊際地想，就這樣惡性迴圈。真是一夜無眠，精神受到影響，就乾脆請一天的假，先吃好，困了就補覺，不困就走出去轉悠，放鬆心情。

其次得想辦法改善睡眠。若是偶爾睡不著，也屬正常，不會影響身體。若是長期這樣，前面我也回答過幫助失眠的幾種方法，你可以翻來看看，還是很有效果的，真不行的話，就需要藥物助眠。但助眠藥容易讓人產生依賴，儘量不要用多，有所好轉後就立即停止，只能用作輔助。

還需要一個有利睡眠的環境。睡前不玩手機，臥室安靜，燈光柔和等！希望朋友們都擁有良好的睡眠！精神氣十足！工作信心滿滿！

失眠睡不著，要看這種現象是隅爾的還是經常性的。如果是隅爾現象，是無所畏的，如果經常這樣，可能是疾病，儘快進行診冶。

你失眠時，儘量先平靜心情，不要胡思亂想，不要反轉折騰，靜下心，慢慢入睡。如果還不能入睡，你就閉目眼神，養精蓄銳，為第二天上班做好充分準備。

這個要看你的具體情況。比如年齡，是否在學業 ，家庭有沒有負擔等情況。具體問題具體分析。不過總的來說，可以從以下幾點去改進:

1.進一步調整好作息時間，規律性的生活質量高。

2.睡覺前不要過於參與劇烈活動，不要觀看太容易激動的電視劇。如果實在不容易安靜下來，思維還在激烈運轉，可以從1-100反覆數數，疲倦了就可以入睡吧。

3.儘量不要過多想最近發生的事情，事情有點多想多了容易激動，心情很難平靜，當然睡覺容易失眠。

4.最關鍵的一點是，不要患得患失。人生苦短，只有那麼幾十年，活好當下，胸懷寬廣!

致至失眠的原因大多來自心理上的問題，“日有所思，夜有所夢！”大腦胡思亂想，失眠不斷！所以要解決失眠症狀，首先得解決心理健康！

失眠是你自己當領導了，把所有的事都自己扛著，有事睡不著，擔心焦慮，然後操心所有人的事，所以才睡不著覺，正確的是在和每個人的關係中，確立領導和被領導的關係，該領導負責的領導負責，你是一個下屬，只幹好你的本職工作，有事彙報就可以了領導負責任，你只是個下屬就可以高枕無憂的睡覺了

昨晚上又失眠了，因為要早起，怕睡過頭了，思來想去睡不著了，一夜在床上翻來覆去，難受啊，失眠的情況好幾年了，箇中的苦只有自己知道，第二天頭昏腦漲，無精打彩，易發脾氣，可還要上班，只有強撐著，慢慢調理，中午能睡個午覺是最好的了。