很多時候總是不開心不快樂不想吃飯，上班沒有心思，失眠睡不著，這樣的生活狀態應該是抑鬱、焦慮情緒症狀狀態。抽菸是習慣問題，是煙癮問題。

如果問題不大，還能正常工作生活，就不要管這些症狀狀態，好好生活，好好工作，如果可能可以考慮針對性的學習成長改變提高自己的智慧水平，建立起自己的"人生觀""世界觀""價值觀"，樹立起自己的"人生目標"，相信問題就可以徹底解決。可以找回自己開心快樂幸福的生活。

如果問題比較嚴重，已經沒有辦法進行正常的生活工作學習，不能自我學習成長改變。就需要考慮尋求專業人士的幫助，徹底解決所有的心理問題，緩解、消除各種各樣的症狀狀態。

可以選擇的解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，有可能會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以通過心理干預、心理訓練、心理諮詢徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

熱辦。

茶飯不思，六神無主，失魂落魂，心如死灰，需要對冰涼的心靈加熱。

一把火：理想之火。點燃它，指引前進的方向，照亮腳下的路。樹立報國愛民大理想、呵護家人平安喜樂小理想。

二把火：信仰之火。讀幾遍馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論，把共產主義信仰樹立起來，走在社會主義大道上，你會格外有勁。

三把火：目標之火。定下小目標，一年掙一個億？一千萬？一百萬？十萬？不能再少了。

四把火：健身之火。跑步、打球、拳擊、廣場舞，諸如此類，操練起來，讓身體時刻精力充沛，胃口睡眠都會好，煙癮自然消。

四把熊熊烈火，絕對能燒熱你的身體，滾燙你的靈魂。再有頹廢的時候，請看看下面這張圖，深圳華潤春筍圖，男人的心就應該這樣一柱擎天。

人有時做得再好，都會有人說你不是，有句話說，人難做，難做人，就是這麼來的，我們只做好自己，對得起天地良心就行。我們又不是人民幣，做不到每個人都喜歡。

人無完人，一向追求完美，也太委屈自己了。

第二種就來自自己思想，心態，人有時要懂得放棄，要卸下包袱，輕裝上陣，才不會覺得有沉重的負擔，讓你喘不氣來。

自己要懂得去調解心中的煩悶，壓抑久了人會得病，比如我不開心了，就會拿錢去商店燒，夠解氣。

總之，人生短暫，何必為難自己，找機會讓自己開心活著，活出自我。

你應該儘量少抽菸，因為那隻會讓你菸酒消愁愁更愁。你可以去公園散步慢跑做操跳舞唱歌，這些都可以讓身體產生多巴胺，會讓你快樂起來，你也可以打電話給朋友，把你的心事說出來，也許困擾你的那些根本就是小事情，在人生的長河裡這些很快就會過去的，人生經歷了這些酸甜苦辣也可以更加的精彩。

這個問題就要從根本去解決了，你自己心裡到底在想什麼你心裡應該很清楚，不吃飯是解決不了問題的，人就是這樣，心裡有心思或者有其他想法的時候就吃不下去飯，睡不著覺，很正常，要要用樂觀的心態去面對，不要給自己造成太大的壓力，無論什麼事情都會過去的