飯前。可以先喝一小杯鹽水貨白開水，這樣以免跳繩時體力不支或脫水。如果你飯後再跳，很可能會引起肚子小腹的難受感。

飯前跳會增加飢餓感，使吃飯更多，更容易發胖。原來有一個鄰居叔叔，他每天早上上班和晚上下班都走著，每天去走十里，回來走十里，走了好幾年呢，不但沒瘦，反而更胖了。我問他為什麼？他說飯前走更餓了吃飯多，所以胖了。

飯後跳就得等一小時，吃完飯馬上就跳傷闌尾。

俗話說：飯後百步走，必活九十九。

想跳繩減肥，你要堅持跳一輩子，從什麼時候停下來不跳了，會反彈。我們這裡有一個媳婦胖，也是用跳繩減肥的，她堅持了兩年多，當時是減了十來斤，後來跳夠了，不跳了，後來漲了二十多斤，比沒跳繩之前還胖十多斤。現在比以前還胖。

我們這還有個鄰居減肥，每天堅持吃純全麥麵包，吃牛肉羊肉或大蝦雞肉等，就是不許吃豬肉就行，每一頓堅持吃紅薯，這些東西天天隨意吃，她每頓都吃很多，就不許吃白麵和大米制品就行，就是饅頭米飯都不行。水果隨便吃。最後一個月減二十多斤，她還是減的不好的，她們減的好的，一天減二斤多。

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