“男人在模特圈靠什麼呢？當然首先靠身材。”那麼如何判定一個模特的身材質量，圈內人認為，能否勝任內衣展示工作起碼是一條重要的評判標準。然而，目前一個尷尬的事實是，大多數男模“裸露”出來的往往是鬆弛的皮肉或嶙峋廋骨。那麼勻稱、線條流暢、有肌肉感但又不過於強壯，達到這個目標最好的辦法就是健身！下面我介紹一下鍛鍊的方法：（1）健身前慢跑15分鐘，然後做仰臥起坐5組，前2組各做20個，後3組胸前槓鈴負重各做12個，組間休息30秒。（2）每週一、三、五鍛鍊部位：肱二頭肌、胸肌、三角肌。（3）每週二、四鍛鍊腿部、背闊肌。（4）腹肌每天鍛鍊。（5）每一部位都練到肌肉痠痛為止。每練完1組動作停留15秒，讓肌肉放鬆一下，也可以游泳10分鐘，但不宜時間過長，這樣肌肉就不會成塊狀。為了更好地放鬆自己還可以聽聽音樂，或是洗個熱水澡。要想有好身材，需要有持之以恆的意志，而不是三天打魚兩天曬網，那樣是不會有成果的！下面我再介紹一下飲食方面的：早餐：兩個雞蛋、一杯牛奶、兩片面包、兩根香蕉。午餐：米飯一碗、青菜、一塊牛肉、一杯牛奶。晚餐：一塊牛排、兩個雞蛋、一碗米飯、青菜；飯後兩根香蕉，一個蘋果。生吃蔬菜如西紅柿、黃瓜等。 希望看完之後的你早日成為男模閃亮的一顆星！