無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料不會發胖
比如礦泉水,淡檸檬水,綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類,玫瑰、菊花、桂花等花類,還有大麥茶、蕎麥茶。
注意:茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質,也能幫助消食。但選茶類要看個人體質,喜歡清涼的喝綠茶和菊花,喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠,則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。
含糖和能量但營養價值較高的飲料適量喝不會發胖
比如甜豆漿、低脂牛奶、乳酸菌飲料、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。
注意:由於這些飲料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,都應該適量飲用,尤其是糖尿病人更應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁,故適合用來替代酒少量啜飲,而不宜大杯飲用。
營養價值低的果汁飲料成人適量喝不會輕易發胖
如各種果汁飲料,茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的,但兒童不宜餐餐喝,尤其是大量喝更不允許。
無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料不會發胖
比如礦泉水,淡檸檬水,綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類,玫瑰、菊花、桂花等花類,還有大麥茶、蕎麥茶。
注意:茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質,也能幫助消食。但選茶類要看個人體質,喜歡清涼的喝綠茶和菊花,喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠,則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。
含糖和能量但營養價值較高的飲料適量喝不會發胖
比如甜豆漿、低脂牛奶、乳酸菌飲料、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。
注意:由於這些飲料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,都應該適量飲用,尤其是糖尿病人更應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁,故適合用來替代酒少量啜飲,而不宜大杯飲用。
營養價值低的果汁飲料成人適量喝不會輕易發胖
如各種果汁飲料,茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的,但兒童不宜餐餐喝,尤其是大量喝更不允許。