一、起蹲法。內八字腳的人，兩腳外旅位站立；外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動作，重複80～ 100次，共練習4組。

二、縱跳法。拐腿跳可以矯正內八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側拐踢毽子，用腳內側連續向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重複80～100次，共練習4組。

三、擱腿法。一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內板，每次10分鐘。左右腳各重複4次。

四、直線邁步法。在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50個來回，共練習4次。

五、直線跳步法。在地面上拉一條繩子，讓腳掌平行於繩子跑，也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩在線上，自己的膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離。跑50～100米，共練習4次。〔說明〕採用上述矯正方法的同時，平時要注意養成正 確的坐、站、走、跑的姿勢，只要思想重視，持之以恆，定能達到 矯正的目的