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  • 1 # 使用者2637719491911

      捕獲一枚注重養生的萌妹紙了喲~蜂蜜含有多種維生素、有機酸和礦物質,有潤腸通便、改善血液迴圈的功效。例假到來,咱們妹紙抵抗力會有所下降,喝蜂蜜可以有效的調節身體機能的哦,所以這期間適當喝些蜂蜜水是沒問題噠。但畢竟那幾天女生會身子會虛弱一點,所以最好選擇一些偏溫性的蜂蜜,例如棗花蜜、荔枝蜜等等。  姨媽君大駕光臨,咱們妹紙吃的喝的都要都加註意,Miss護下面就來點小建議,好讓親親舒舒服服度過例假。  

    1. 要低鹽,這樣能減輕身體的水腫,少食辛辣,保持口味的清淡,多食富含維生素、鎂、鋅的食物,如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜,它們能緩解壓力、調節神經。  

    2. 另外,最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。  

    3. 也可以儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒,使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜,具有理氣活血作用,也是經期素食的好選擇。  

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