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1 # 使用者3372461235866
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2 # 使用者1244751219567
我是健身教練 每個人有幾塊肌腹是由先天決定的，不會因為鍛鍊的刻苦而多長出來一塊或幾塊。
只能是因為鍛鍊使肌纖維發達而顯示出來或因為肌纖維薄弱未能顯示出來。所以不必為此困惱，身體健康就行。如果還有問題可以諮詢我
我是健身教練 每個人有幾塊肌腹是由先天決定的，不會因為鍛鍊的刻苦而多長出來一塊或幾塊。
只能是因為鍛鍊使肌纖維發達而顯示出來或因為肌纖維薄弱未能顯示出來。所以不必為此困惱，身體健康就行。如果還有問題可以諮詢我
首先明確下你的觀念，不是每個人都能練出8塊腹肌的，人跟人是不一樣的，基因不一樣所以導致有的人只能看到6塊或4塊，8塊腹肌實在是太難了，就跟有的人腹肌不對稱是的也是基因的問題，爹媽給的，天生無法改變的，現在來說說怎麼練，你可以做做仰臥起做，這是最有效果的方法！有經濟實力的話可以去健身房練練！腹肌是很難練的，因為他的肌肉緩和比較快，想練出來要刻苦，做仰臥起坐可以鍛鍊，5分鐘內要達到150個，如果你很容易就能完成的話，可以做負重練習，拿個啞鈴放到頭後雙手拿住，這樣在做做仰臥起，加強腹肌的充血程度，有一點要記住腹肌的肌肉緩和特別的快，所以中間如果累了間隔不要超過15秒，超過了肌肉會緩和，效果會不明顯！還有一點，就是人的肌肉形態不一樣有的人只能看到4塊或6塊，最重要的是隻有刻苦鍛鍊才能出來沒別的方法！