你好，可以在跑步前適當吃一些巧克力。

我們在跑步前適當吃一些巧克力，胃裡面不會有飽漲感，也不至於飢餓，跑起來輕鬆。

隨著跑步的深入，我們體內的血糖會逐步降低，而巧克力可以為我們提供糖分的補充，防止低血糖；巧克力中含有豐富的礦物質和其他營養元素，能提高我們的鍛鍊效果；跑步會使我們精神亢奮，容易疲勞，而巧克力可以延緩疲勞，使我們達到鍛鍊的效果。

需要注意的是，巧克力雖然能量高，但也富含脂肪，所以我們在跑步前應當適量攝入，能夠滿足這一次跑步的量即可。

想長跑不累，那是多方面的問題，既包括飲食，也包括精神狀態，還要講究技術！至於飲那紅牛將是最佳選擇，但也不要飲太多；一般這比賽是早上進行的吧！我建議早上不吃包、粉、面、粥、糖水等，吃飯將會令你身體有持久的體力；再一個就是比賽前要休息好，要做準備運動，**買支活絡油或其他藥酒塗到你的腿部，讓你的腿血液迴圈更加流暢，更易進入狀態；要控制好速度，這是長跑，開始時別拼命跑，要記住起點第一，往往是中途退場的人。