如果你運動後出汗很厲害，那你可以每天洗頭，如果不是很多可以兩天洗一次，天天洗頭也不好，否則可能導致髮質損傷，不要過度洗頭。早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在冷天，因為頭髮沒有擦乾，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉麻痺。如果每天出汗天天洗頭髮對頭髮也是不好的，頻繁洗頭容易是頭髮中的營養成分流失使頭髮變得乾枯，一般2-5天洗一次頭髮為宜。頭髮護理方法如下：想要讓頭髮健康成長，那就要狠下心剪掉頭髮。建議每兩個月就剪掉分叉而又幹枯毛躁的髮尾，這樣可以減少頭髮乾枯毛躁的受損面積。大家都知道燙頭會對頭髮造成傷害，燙頭次數多會令髮尾乾枯毛躁甚至容易斷。而染髮對頭髮的傷害其實也很大，其中的染髮劑和漂白劑中等化學成分會導致頭髮質量受損與缺少水分，因此會導致頭髮乾枯毛躁，所以千萬要少燙染頭髮。天天洗頭髮不好。

1、最好不要天天洗頭髮，因為體內有負反饋調節，天天洗頭髮，油會越來越多。最好用一些護髮素，營養頭髮。

2、平時不要吃辛辣刺激的食物，不吃油膩的食物，少吃甜食，禁菸酒，不熬夜，少上網，多吃新鮮蔬菜水果。

3、出油比較多的可以吃一些複合維生素B，用來控油。