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  • 1 # 使用者2482973785789

    給你簡單分析下西紅柿吧,100g西紅柿的營養成份:能量20kcal,非常低,是個不錯的減肥水果;胡蘿蔔素550ug,也就是VA的前體,含量一般般;VC19mg,還不錯,一天兩個基本能保證VC的量(生吃的情況下),其他就沒什麼了。能和面板美白聯絡起來的有三種營養素,一種就是VA,它在保護面板及粘膜組織上有著重要作用,而西紅柿胡蘿蔔素含量一般;第二種VC,首先VC是一種抗氧化成分,所以本身對面板就有一定的好處,其次合成膠原蛋白需要VC的參與,膠原蛋白這個東西好處就不用多說了,早就被商家吹上天了。但是VC比西紅柿高的水果還有很多,比如獼猴桃,鮮棗,不過從食用經濟方便角度來講,西紅柿還不錯。第三種就是炒的比較熱的番茄紅素了。番茄紅素這個東西普及這麼幾點知識:1.含量最高的是番茄醬。2.番茄紅素是脂溶性,所以道理上來講炒著吃吸收率更高,不過隨餐生吃也是可以的,只要過程中有點脂肪的攝入就可以。3.聖女果裡的番茄紅素要高於大個西紅柿;4.顏色越深的西紅柿番茄紅素越高。最後,每天吃一個西紅柿補充補充vc、番茄紅素還是不錯的,加上一直告訴自己,會變白會變白,說不定真的會變白,哈哈~不要小看意念的作用

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