以下是我最短也堅持一年的習慣，都很有效果：

1一年四季都塗防曬，哪怕是陰雨天也有紫外線輻射，保養先防曬。

2一天喝夠六到八杯白開水，我買了一個四百毫升的馬克杯，接滿就一口氣喝完。

3忘了在哪看到的，大致意思是腿部是有一個個脂肪團還是什麼，反正多揉揉能把它們揉開。⚠️此處理論存疑，如果有專業人士指出錯誤我就修改。反正就是多按摩腿部，我按摩小腿肚三年了，最初按摩的時候能捏到腿部有筋一樣的硬硬的東西，到後期就軟軟的，哪怕我健身跑步鍛鍊也沒有那種硬硬的東西。以前愛水腫，現在不容易水腫而且腿型更好看了。

4戒糖。這個我總是斷斷續續的，刻意不吃糖實在太難了，我又愛吃水果。不過儘量戒了蛋糕之類的人工甜品和飲料，確實能發現膚質變好。

5吃完飯不要立馬躺下或是坐下。靠牆站十分鐘避免有小肚子。

6用鼻子呼吸。很多人其實因為面部發育不良或是鼻炎等原因，不知不覺就口呼吸，會造成下巴後縮等問題，面部輪廓不好看。學著用鼻子呼吸，特別是睡覺的時候。

以上。