還是固定的時間點吃對身體好啊，民以食為天，一天三餐，一頓不吃餓的慌。按點吃飯對身體好啊。餓了就吃，第一不注重腸胃的消化，第二不同的時段須要補充的能量是不同的。早餐最佳時間段七點半到八點半，作為一天中第一次進餐，早餐非常重要。

人體儲存的能量在經過一晚上自然消耗，需要從新在食物中攝取，所以，早餐要注重食物的質量，儘量多吃蛋白質豐富和碳水化合物豐富的食物，同時要避免高熱量和油炸食物。營養專家曾建議，早餐攝入熱量應占一天熱量的30%。其次是午餐的最佳時間段十二點到一點半，

午餐不同於早餐，午餐更注重熱量。午餐食物更多樣化，菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜，主食是午餐必須要吃的，粗糧搭配細糧是最健康的主食，而且午餐不只是營養方面，還要注重量，因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食，要吃飽。最後是晚餐的最佳時間段六點半到八點，

晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。 比如粗糧、果、蔬，切記千萬不要不吃晚飯。因為晚餐之後離下一頓進食需要10多個小時，胃承受不了。按時吃飯有利於脾胃功能的正常執行，保證人體氣血的充盈和協調，避免五臟功能失調。所以對自己好點，按時吃飯，不要等到自己餓了才進食。