先把肚子上的脂肪減去大半，線條容易練出來。

我是用的瘦身霜塗肚子和腿，然後配合下面方法，不過每天做的次數少，脂肪減的差不多的時候，加大力度，線條十五天練下來了。

動作講解：

step:抬腿

平躺在床上或者瑜伽墊(最好是喻伽墊床的話不要太軟)腿伸直放平然後緩慢抬起至90度腿要儘量伸直哦! !不要彎曲如果不能完全伸直的話就盡力伸直就好啦放下腳重複動作30次一組做五組

step2

躺在床.上膝蓋彎曲用手盡力去碰膝蓋一定是腹部用力腿儘量穩住不要動30個一組做五組

step3

跟上一步一樣躺著膝蓋彎曲用手盡力去碰腳踝這一步也很吃力也是盡力碰到就好啦30個一組做五組

做完一組動作可以休息30s左右，動作交替著做，就是按照step1-3的順序，每個動作30次做五遍，就好啦睡前用10-15分鐘就可以完成。

瘦腿馬甲線練出來真的超帥氣的。好了，我要去撩小姐姐啦。

減肥是一件需要十二分堅持的事情。堅持減肥，保持身材，不止提升自己，也對健康有幫助哦。

祝各位小仙女們都美美噠。

當然，男生也可以練啦