早起早睡好。長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。一個人經常熬夜那麼多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。擴充套件資料早睡早起的注意事項：

1.給自己一個溫暖、舒適的環境，同時不要有過多心理壓力。如果社會壓力過大，人在睡覺的時候也會有受威脅的感覺。任何時候，穩定舒適的社會關係，都能幫助你安然入睡。

2.儘量隔絕外部光源，保證室內溫度恆定，減少外部授時因子的影響。

因人而異、因年齡而異、一般來說。早睡晚起較好。 中醫養生認為，順從自然，日出而作，日落而息。所以早睡晚起較好。