1、調整飲食結構

多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高熱量高脂的食物。讓寶寶多吃蔬菜、水果，少吃肉，適當增加米食、麵食，高蛋白飲食適量即可，以免增加腸胃負擔。

2、晚上不要吃得太飽

寶寶白天活動量大，吃東西能消化，但晚上胃蠕動慢了，就容易積食。因此，晚上吃飯別太飽，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一點。

3、睡醒1小時不進食

早上或中午寶寶剛睡醒時，一小時內（至少30分鐘）也不要進食，因為胃腸等內臟從低運轉恢復正常需要一點時間，否則，也無益於消化和吸收。

4、培養良好飲食習慣

有些寶寶導致積食是因為在吃飯前正在進行著自己感興趣的事情，這個時候，家長把他打斷了，然後來吃飯，從而寶寶會著急吃完飯繼續自己的事，所以寶寶吃飯太快而導致了積食。

5、吃飯期間不要教訓寶寶

有些家長喜歡在寶寶吃飯的時候，責備寶寶，責罵寶寶。對寶Bora講，吃飯的時候，本身身體就處在攝入營養的過程中，罵他責備他，只能讓其食物難以下嚥，而導致積食出現。