一．經驗方

1.按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風 、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交 、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠 輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩 後立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可 入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次 即可入睡。

2.每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒 、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。 3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好 枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米， 且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整 位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用 於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適 ，解除疲勞快. 4．白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨 ，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅 顏色，一週就可飲用，每晚吃飯時或睡覺 前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果 平時不喝酒的可少喝。 5．摩擦湧泉穴治失眠 當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的 腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩 擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳 。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中 在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意 ，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健 作用。