焦慮這種東西，其實和孤獨、猶豫、拖延、嫉妒、猜疑……一樣，是沒有辦法根治的，尤其是在當今這個節奏快，壓力大的花花世界，你只能做到緩解焦慮，並且學會接受它的存在。焦慮總彙令人感覺不悅，所以有必要花點功夫，把它從身體和情緒裡趕出去，退而求其次，也要遏制它的肆意滋長，不至於影響正常生活。

第一，做好準備，減少焦慮

做好準備能夠讓你心裡有底氣，做事不慌張，能夠大大減少你的焦慮情緒，焦慮有很大一部分原因是因為自己沒有做好準備，對一件事情沒有把握

第二，把令你感覺焦慮的事情羅列出來，寫到紙上，然後逐個著手解決。

羅列出令你感到焦慮的事情，這樣就一目瞭然，容易找出焦慮的根源，著手解決。當你將紙上的焦慮一件一件排除，定會有柳暗花明又一村的感受。

第三，多多鼓勵自己，適當給予自己獎勵

當你完成了一件事情的時候，獎勵一下自己吧。比如吃頓好吃的，看個電影，購物，旅遊等等。適當的獎勵能夠愉悅心情，是解決問題的動力之一。

第四，設定目標，併為之努力

明確的目標可以減少自己的憂慮，因為你有自己努力的方向，不會感到迷茫無所適從，渾渾噩噩的度日。