維生素b和牛奶可以同時吃。 複合維生素B主要是起到抗氧化，增強機體免疫力、提高記憶力和緩解精神壓力的作用，和牛奶一起服用來可以促進蛋白質的吸收。一般來說服用這兩者不會直接對長高有幫助，但是它們也是身體發育所必須的物質，還可以輔助生長，建議可以在補充營養的同時，搭配體育鍛煉，來達到長高的效果。

牛奶是可以和維生素C一起吃的，因為牛奶和維C是不會發生有害反應的影響人體，但是如果長期過量服用維c會出現草酸尿，以致形成泌尿道結石

（維c的每天推薦攝入量為：兒童60-90mg，青少年及成年人100mg，孕婦及乳母130mg）

（注：牛奶中的蛋白質和水果中的有機酸和維生素C相遇會結成沉澱，而這種沉澱是對身體沒有任何作用的，會影響胃腸道的消化吸收，引起腹脹、腹瀉。水果當中的有機酸和維生素C會讓牛奶發生沉澱，但不會阻止人體對牛奶中營養成分的吸收。因為胃酸的酸度遠遠超過水果的酸度，如果沒有水果，牛奶進入胃內也會凝結成塊。既然我們平時吃的固體食物都能被消化，牛奶凝塊有什麼不能的呢？）