首先，要有精良的“裝備”。“工欲善其事，必先利其器”，一雙質量過關、大小合適的運動鞋是最重要的，在比賽過程中，它對於減少受傷起著不可小視的作用。因踢球場地不同，鞋的種類也需要有所不同。如在草坪上，宜穿帶有鞋釘的皮質球鞋或膠鞋；而在硬質場地，就宜穿平底膠鞋。在一定程度上，能防止不必要的滑倒、摔傷和扭傷等。另外，護腿板、剷球褲等都是防患於未然的好幫手。儘量備齊。其次，踢球前應做好充分的準備活動，一定要把踝關節和膝關節活動開，因為這兩個關節是在比賽中最容易受傷且不易恢復的。同時也要牽拉各部位的韌帶，防止比賽中發生抽筋或拉傷。然後，還要對沖刺、大力射門等爆發性動作做準備運動，能使身體機能、心肺功能達到一定的高對抗狀態，有效防止臟器受損。總之，充分的準備活動是足球比賽中避免傷病的前提。第三，踢完球后一定要注意放鬆。如肌肉、韌帶的牽拉和適當小跑等簡單易行，還可防止疲勞損傷。第四，用腦子踢，看見有人動作大就離遠點或者乾脆不和他踢，有時可以適當假摔也可以避免受傷，例如C羅更善於在球場上保護自己，他的速度英超第一，盤帶頻率也是不同尋常，往往在後衛下腳之前，C羅已經靈巧地躲開，實在躲不開就乾脆先躺下。第五，技術動作規範，注意休息，不要逞強