你好，感謝提問。我是大連市中心醫院心內科副主任醫師惠大夫。從健康角度分析，成人每天應該保證7-8小時的睡眠。

這個觀點已經得到權威指南的推薦。美國睡眠學會指出，健康成年人每天應該保證睡眠7-8小時，年輕者（如18-25歲）之間可以適當延長睡眠時間，每天可達9小時，但不要超過11小時。

睡眠時間過長或過短，都不利於身體健康。已有大量研究表明，睡眠時常過短，容易增加各系統疾病的風險。

不言而喻，睡眠時長過短，能降低白天的專注度、注意力等，降低工作效率，對一些高風險作業者，更應該保證睡眠。

另外，一些醫學研究結果表明，睡眠過短容易降低免疫力，增加高血壓、糖尿病等心腦血管系統疾病的發病率。在心理健康方面，如果睡眠時長過短可能會增加焦慮、抑鬱的發病率，甚至，有的研究指出，可能會增加至自殺的風險。

對於成人有這些不良的影響，對於兒童同樣也會產生這些不良的影響。此外，有的研究指出，兒童睡眠時間過短可能會影響其語文能力，數學能力等。

所以說，健康的生活方式應該從保證充足的睡眠開始。

我覺得睡眠質量好的話也差不多夠了吧，最好是一覺睡到自然醒的那種，然後中午也可以休息半個小時左右，中午那一覺很重要，我自己就這樣的，晚上12點左右睡，早上比較早醒，但中午我必須要睡半個小時左右，一天下來也就精神滿滿的，工作效率也高，其實現代人很多有睡5個小時左右就很不錯了，極少有8個小時吧？只要自己感覺精神ok，我覺得是沒有問題的！每個人的體質不同，睡眠質量的不同，都有直接的關係，既然你精神很好，那就不用太過擔心健康問題的。