半月板是膝蓋骨頭對骨頭中間活動防磨損的潤滑墊，膝蓋活動又支撐全身重量，尤其下行或蹲站磨的更很。半月板及潤油靠肌肉輸送增厚，肌肉靠鍛鍊活動增強，潤劑靠血液轉化，血須氣推動，血還受溫度控制，溫暢涼緩寒止流，血如炒菜的油，夏天稀冬天稠，不是因寒涼嗎，成天懶的坐臥不想動肌肉能強嗎，好好的褲子剪幾個洞，天冷了下穿長靴上短褲露膝蓋那一截不受涼嗎。愛下棋打麻將釣魚看電視久坐，興趣來了旅遊爬山下河等不適身體的習慣膝蓋半月板好得了嗎，想恢復改習慣，人生在矛盾中，寒症熱治，肌弱勤增，負重輕動，（如走著疼騎車輕些就是負重擠壓磨的）練躺著空蹬腳踏車肌增潤。氣虛練深呼吸操增強。疼則不通，還有關健一條《不榮則疼》，榮是富有，再寬的河渠水少流什麼。血從白天吃來，動吸收，夜裡子時熟睡放鬆轉換成血，吃動休息不對行嗎。人身的汗淚乳淋巴等一切液體都由血轉變，血含90%多都是水，喝飲吃中的水夠嗎。

膝蓋疼可按摩穴位不可揉，特別是膝上個血海穴按過嗎。按揉為聚拍推打為疏送，要常按摩推拿大腿肌肉或者坐躺著勾伸腳尖肌肉能崩緊都可。

注意改變那些引起病的因素，逆向作作試試看，找到適合自己的才是最好的。

我不是大夫，因曾多病常聽看養生加實用多恢復的感受供您參考。