我老伴就是嚴重失眠者，每晚睡覺都是很恐懼，只能睡上兩小時左右。有時整晚不睡覺。心情極度焦慮。我除了安慰她以外，主要是給她做疏導工作，或者按摩。領她去踏青，旅遊等。安眠藥也勸她少吃。絕不能跟她吵架，因為她是病人，要理解她，愛護她，失眠是很痛苦的，如果不好好理解照顧她，就等於把她推向死亡的邊緣，失眠的最終結果是抑鬱症，抑鬱症的結局不用我說了吧。愛護理解幫助照顧你身邊的失眠親人吧。

簡要回答。

首先，心裡有事放不下？先開導開導。

如果沒有特別的事，還是睡不著，嘗試以下方法：

1.睡前泡腳，引氣血下流。

2.唸經，道德經、金剛經、心經輪換念。心中雜念多，慾望多，所以無法入睡，清心寡慾是核心。

以上。

身邊有朋友一直被失眠問題困擾，包括自己有時候也多夢。首先我覺得自身能做的一些促進睡眠的方法，比如規律的運動、睡前泡泡腳、看看書等。如果長期的失眠問題，那就要透過一些食物來調理。益思怡，早晚兩次，一次三顆，養心安神。朋友們，你們是怎麼做的呢？