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  • 1 # triie4691

    1:每天喝無糖豆漿,但是不能空腹喝。

    2:多吃水果 青菜 海鮮。多喝牛奶 吃雞蛋 。

    3:晚飯要早吃。晚飯後控制零食很重要。

    4:針對性的做一些肢體動作。比如有利於收復和瘦腿 以及胳膊的。如有需要在為你補充。魔芋含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作為熱量被利用。也就是說,魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的,而且食用魔芋後會有很強的滿腹感,自然就會抑制對其他食品的攝取,但魔芋中的營養不全面,不可以靠吃魔芋過日子。低熱量飲料:夏天,很多冰淇淋等甜點隨處可見,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺,一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱,我們一般喝很 多飲料,而食慾照樣旺盛,所以一不小心就攝入了過多的熱量了。以下幾種清涼飲幫你排出攝入過多熱量,骨感身材過夏天,是特別推薦,可以讓你無後顧之憂:花草茶汁:半杯清水加一包花草;可以健康的排毒排油膩消除脂肪。檸檬汁:大半杯水加進1片檸檬1/4杯,輕鬆身體。石榴汁,再加入幾塊冰,一杯清涼飲就做好了。開水沖泡,晾涼,根據個人口味調整溫度即可。

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