人體生理上每天起碼必要一千卡的食物熱量，能力從事平安而頂事的運轉，不然，心肌和血管光滑肌的蛋白質會漸漸散失而形成核心血管疾病，慘重時會亡故，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百卡而亡故的.其他，每天低於一千卡的食物熱量如保持許久，會因人體細胞由於常年營養不足而改變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸下場，這一點是平匹夫所不曾想到的.常年營養不良是得癌症的重要緣故之一.算一下你保持目前體重每天必要攝入多少熱量:

年紀 男 (體重單位為公斤) 女 (體重單位為公斤) 10-17歲 (17.5×體重+651)×運動係數 (12.

也即使每七千卡熱量可換一公斤肉肉.商討肥碩症的學者覺得，最平安的減肥速度是每週減肥不要超出一公斤.肥碩的人如把食物減半，大致就可每天扣除近一千卡熱量，這麼每週就能減一公斤.

3×體重+679)×運動係數 (14.7×體重+496)×運動係數

30-59歲 (11.6×體重+879)×運動係數 (8.7×體重+829)×運動係數 60歲- (13.5×體重+487)×運動係數 (10.